Karuna Retreat

Karuna Retreat-Tage: Achtsamkeit, Meditation und Mitgefühl

 

Efeu_karunaTermin Retreat: 2.-7. Januar 2018
Ort: Haus Ebersberg in Bad Zwesten bei Kassel – umgeben von Wald und Wiesen
Seminargebühr: 385 € – Frühbucherpreis 345 € (bis 15.10.17) (ohne Unterkunft und Verpflegung)
Übernachtung und Vollpension: siehe unten
Seminarleitung: Barbara Märtens
Keine Vorkenntnisse notwendig

 



Seminarformat

Das Herz des Retreats ist die Achtsamkeitsmeditation. Das Seminar umfasst Vorträge, Achtsamkeitsmeditation (Sitz- und Gehmeditation auf der Basis von tibetisch-buddh. Meditation), individuelle Meditationsanleitung, Kontemplationen, Diskussion, und leichte Körperübungen. Die TeilnehmerInnen erhalten ebenfalls eine Erstanleitung zur Achtsamkeitsmeditation sowie eine Einführung in die Grundlagen der kontemplativen Psychologie. Es wird genug Zeit geben für Entspannung, Spaziergänge und Zeit für sich selbst.

Thema: Umgang mit Gefühlen

Die intelligente Weise, mit Gefühlen zu arbeiten, besteht darin, mit ihrer grundlegenden Substanz umzugehen. Die ureigene Natur der Gefühle, ihre Wesenseigenschaft, ist einfach nur Energie. Und wenn Sie in der Lage sind, mit der bloßen Energie umzugehen, dann gibt es keinen Konflikt mit der Energie. Sie entfaltet sich in einem natürlichen Prozess.

Chögyam Trungpa

Wir alle erleben tagtäglich das bunte Treiben unserer Emotionen und Gefühle – Freude, Wut, Sehnsucht, Ärger, Traurigkeit usw. Die einen heißen wir willkommen und versuchen sie zu halten, die anderen vermeiden und lehnen wir ab – oder sie verleiten uns zu Handlungen und Aussagen, die wir später eventuell bereuen.

Wenn wir jedoch lernen, Emotionen einfach zuzulassen, sie nicht zwanghaft auszuleben, sie weder zu unterdrücken noch an ihnen festzuhalten, bringen sie eine farbenfrohe Energie für Mitgefühl gegenüber uns selbst und anderen mit sich.
In diesem Retreat nähern wir uns dieser „Kunst“ mittels Achtsamkeitsmeditation und der sog. Maitri-Raum-Gewahrseinspraxis. Diese beruht auf dem Wissen der buddhistischen Psychologie über fünf Energiemuster, die uns und unsere Welt durchweben und enthält verschiedene praktische, erfahrungsbasierte Übungen.

Das Spektrum emotionaler Energien kennenlernen und erforschen

Maitri-Raum-Gewahrsein ist eine erfahrungsbasierte Übungspraxis, die auf der Grundlage der buddhistischen Psychologie Über die sog. fünf „Buddhafamilien“ (Energie-muster) steht. Diese archetypischen Energiemuster und die ihnen zugeordneten Elemente durchdringen unser Leben vollständig. Unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit hängt von unserem Umgang mit diesen Energiemustern ab. Die Maitri–Praxis weckt diese verschiedenen Energiemuster und ermöglicht uns, sie sehr direkt, unerwartet – schneller als unsere Gedanken – zu erfahren. So werden uns Potenzial und Zusammen-spiel der fünf Energien in voller Bandbreite und Tiefe bewusst. Wir identifizieren uns nicht mehr ausschließlich mit unserem gewohnten Repertoire, sondern erweitern unser Wahrnehmungsspektrum, lernen uns und andere besser verstehen und gehen kreativer mit Situationen um. Wir ahnen, dass wir keinen Aspekt unseres Seins ausklammern müssen, um uns zu einem mitfühlenden und lebendigen Menschen zu entwickeln.

 

  Tagesprogramm

8 – 9 Uhr – Frühstück

9 – 12 Uhr – Vortrag, Meditation, Übung

12 – 15 Uhr – Mittagspause

15 – 18 Uhr – Meditation, Übung

18 – 20 Uhr – Abendessen

20 – 21 Uhr – Vortrag o. ä.

Das Tagesprogramm vermittelt die grobe zeitliche Struktur des Seminars, der inhaltliche Programmteil wird individuell je Tag gestaltet.

Beginn am 2. Januar um 19 Uhr mit einem gemeinsamen Abendessen, Ende am 7. Januar gegen 14 Uhr nach dem Mittagessen.

  Inhalte/Ziele

Inhalte:

– Einführung und Übung der Achtsamkeitsmeditation

– Einführung in die Grundlagen der kontemplativen Psychologie

– Vorträge und Übungen zum Umgang mit Gefühlen und den fünf Energiemustern

– Diskussion und Austausch

Ziele:

– Entwicklung von Achtsamkeit und Bewusstheit – für den Augenblick, für das was im Hier und Jetzt geschieht

– Erweiterung des eigenen Wahrnehmungsspektrums und die Entwicklung einer offenen, nicht wertenden Haltung

– Erkenntnisse zum Umgang mit Gefühlen – bei sich und bei anderen

– Theoretisches Verständnis von Grundlagen kontemplativer Psychologie

  Zielgruppe

Das Seminar ist für jeden geeignet, der Achtsamkeitsmeditation üben, mehr zum Umgang mit Emotionen lernen und an der eigenen Persönlichkeitsentwicklung arbeiten möchte – das alles in entspannender Retreat-Atmosphäre. Es ist insbesondere für Menschen geeignet, die beruflich in der Face-to-Face- oder Gruppenarbeit viel mit starken emotionalen Mustern zu tun haben, d.h. in therapeutischen, sozialen und lehrenden Tätigkeiten oder in leitenden Funktionen aktiv sind.

Eine Teilnahmebestätigung kann auf Wunsch ausgestellt werden.

  Ort

Banner_09Das Seminarhaus Ebersberg ist ein im Jugendstil liebevoll restauriertes Kulturdenkmal und liegt im landschaftlich reizvollen Naturpark Kellerwald (kurhessisches Bergland nahe Kassel).

Inmitten eines großzügigen Parks mit altem Baumbestand bietet es seinen Gästen Ruhe, Erholung, Wohlgefühl und Inspiration. Dazu werden wir mit kulinarischen Köstlichkeiten versorgt. Mit Wellnessangebot und kostenloser Saunanutzung.

Lage und Anfahrt

  Kosten

Seminargebühr: 385 € – Frühbucherpreis 345 € (bis 15.10.17) Ermäßigungen sind bei Bedarf möglich, bitte sprechen Sie uns an.

Unterkunft und Vollpension im Haus Ebersberg pro Tag und Person: (unverbindliche Preisangaben) Einzelzimmer 80,00 Euro, Doppelzimmer 70,00 Euro, Dreibettzimmer 62,00 Euro. Kostenlose Saunanutzung (Wellnessbehandlungen zusätzlich buchbar).

Anmeldung: Bitte melden Sie sich über das Kontaktformular bei uns formlos unter Angabe von Name, Adresse und Zimmerwunsch an. Ihre Anmeldung ist verbindlich, sobald Sie von uns eine Bestätigung per email erhalten haben. Bitte überweisen Sie Seminargebühr und Kosten für Unterkunft und Verpflegung bis spätestens zwei Wochen vor Seminarbeginn auf unser Konto.

Teilnehmerzahl: max 30.

Bei Fragen zu Inhalten des Seminars oder Organisatorischem beraten wir Sie gern! Kontakt

Das Seminar erfordert keine Vorkenntnisse, jedoch Neugier und Offenheit für Meditation und die eigenen Wahrnehmungsmuster.

Mehr Informationen zur Seminarleiterin Barbara Märtens

Kontakt und Anmeldung